زندگی برتر

باسلام خدمت شما بازدیدکننده گرامی؛

این سایت به تازگی آغاز به کار کرده است و بزودی مطالب جذابی پیرامون ازدواج ٬ خانواده و همسرداری بر روی آن بارگزاری خواهد شد.

همچنین بخشی به پاسخ سؤالات شما اختصاص می یابد.

اگر شما بدنبال مطلبی به این سایت آمده اید و آن را پیدا نمیکنید ! ما به شما میگوییم تمان اندکی فرق کرده است و بنابه دلایلی تعدادی از مطالب حذف شده اند !

اما به شما این مژده را می دهیم که با دنبال کردن ما و دادن نظرات خود می توانید مطالب مورد نظر خود را بیابید چرا که حوزه فعالیت ما تغییری نکرده است.

باتشکر

مدیریت زندگی برتر

 علاوه بر پیش‌بینی طلاق، 

جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. 

 جان گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. 

کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

1️⃣ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

 2️⃣ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.

در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

 3️⃣ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

4️⃣ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

5️⃣ تحسین هم و قدردانی: 

این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. 

 اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط شویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

جان گاتمن 

آیا می دانستید که برای رشد هماهنگ هر رابطه ای باید نسبت انتقاد و تعریف را رعایت کرد؟

دانشمندان تحقیقات زیادی در این زمینه انجام داده و نسبت ایده آل خوب و بد را به دست آورده اند.

☘نسبت_لوسادا

نسبت لوسادا نسبت مثبت و منفی در روابط بین مردم است. جان گاتمن اولین روانشناسی بود که به تاثیر این نسبت ها اشاره کرد. او به مدت ۴۰ سال زندگی بیش از ۳۰۰۰ زوج را تحلیل کرد و با در نظر گرفتن نسبت مثبت ها و منفی ها می توانست تا ۹۰ درصد احتمال طلاق را پیش بینی کند.

بعدها روانشناسی به نام مارشال فرانسیسکو لوسادا با تحلیل صدها گروه توانست شرایط و تاثیر این نسبت ها را به طور واضح و روشنی تعیین کند.

دلیل مهم بودن این نسبت ها چیست؟

☘تصور کنید داخل یک کشتی هستید. حرکت کردن کشتی با باد تعریف و ستایش است و فرمان کشتی انتقاد است. در این شرایط اگر انتقاد بهتر از تعریف و ستایش باشد آیا کشتی حرکت می کند؟ هر چقدر هم فرمان را بچرخانید بدون باد هیچ حرکتی نخواهید کرد.

از طرف دیگر تنها کاری که انجام می دهید تعریف کردن از همسرتان است و تمام تلاشتان را می کنید که کمبودهایش را نبیند. این کشتی غیرقابل کنترل خواهد شد و با وجود باد هیچکس نمی داند کشتی به چه مسیری باید هدایت شود.

☘نسبت لوسادا برابر است با نسبت ۳ مثبت به ۱ منفی. و این کمترین چیزی است که برای به دست آوردن بهترین نتایج در هر گروهی (همکاسی ها، دوستان، خانواده) نیاز است. ماکسیمم این نسبت، نسبت ۷ تعریف به ۱ انتقاد است. هر رابطه ای که فراتر از این حد و مرز باشد دیر یا زود فرسوده می شود.

و اما این نسبت را چگونه باید به کار برد؟

☘هر رابطه ای بدون نگرش مثبت و تمایل به سازش از هم گسیخته می شود. اما انتقاد را هم نباید به طور کامل از رابطه حذف کرد. حفظ تعادل در رابطه بسیار مهم است پس این قانون ساده را همیشه به خاطر بسپارید: در ازای هر یک دیدگاه منفی سه دیدگاه مثبت.

‏« از چشم افتادن » بنظرم آخرین مرحله‌است. ‏این آخرین مرحله با دلخور بودن یا ناراحتی فرق داره، این مرحله‌ ناامید شدن از طرف مقابله، مرحله‌ی رها کردن. ‏رها کردن آدم روبرو بدون لحظه‌ای ناراحتی و پشیمانی.

‏ویژگی خوب یا بدم اینه ‏رفتارم با آدم‌هایی که از چشمم میوفتن هرگز تغییر نمیکنه. فقط دیگه نمی‌بینمشون، زنگ می‌زنن، پیغام میدن، حتی جلوم می‌شینن و باهم چای می‌خوریم اما من نمی‌بینمشون. ‏اونا هرگز متوجه چیزی نمی‌شن ‏و دقیقا خوبیش برای من و بدیش برای اون‌ها همینه که متوجه هیچ‌چیز نمیشن

متن:پویان اوحدی

گاهی باید قطع امید کرد از تغییر طرف مقابلمان ، فرایندی دردناک اما واقعی! از روزیکه قطع امید کرده و سوگواری می کنیم برای فردی که دوست داشتیم طرف مقابلمان آنگونه باشد اما  نیست، آزادیم. آزادیم از بند انتظارات و توقعاتی که همیشه از طرف مقابل داشتیم و برایشان دست و پا می زدیم. پذیرش واقعیت اطرافیان در نهایت ما را سر دو راهی ترک کردن آنها و یا پذیرش آنها با وجود نقایصشان می گذارد که قطعا هر دو راه از امید واهی به تغییر کردن آنها واقعی تر است.

متن:الهام ان 

روانشناس بالینی

1️⃣ خود پذیری :

از نگرش مثبت به خود برخوردارند

جنبه های متعدد خود را میپذیرند ؛ از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را

2️⃣ روابط مثبت با دیگران :

روابط گرم ، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند ، به رفاه دیگران اهمیت میدهند ، از همدلی عمیق ، محبت و صمیمیت برخوردار هستند و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند

3️⃣ خودمختاری :

خود مختار و مستقل هستند

در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند

4️⃣ تسلط بر خود و محیط تحت کنترل خود :

در رابطه با اداره کردن خود و محیط ؛ احساس تسلط و شایستگی میکنند

مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای خود را کنترل میکنند

از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند

میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیاز ها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد

5️⃣ هدف در زندگى :

در زندگی هدف دارند ، احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد و برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند

6️⃣ رشد شخصی :

احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد

خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند

به روی تجربیات جدید گشوده هستند

به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است

اگر در رابطه ای هستید که به اندازه ی کافی دوست داشته نمی شوید لطفا ادامه ندهید .

خودتان را توجیه نکنید که بالاخره روزی دوستم خواهد داشت .

با اینکار هر چه جلوتر می روید زخمی ترمی شوید .

گویی بر روی تردمیل در حال دویدن هستید .

هرچه می دوید ، به خواسته هاتون نمی رسید ،  و 

نیازهاتون  برطرف نمی شود و بیشتر عصبانی و خشمگین می شوید و برچسب عدم تعادل هم می گیرید .

به خودتان نگویید که اگر دوستم نداشت با من نمی ماند .

شما با توجه کردن به او حس ارزشمندی و دوست داشتنی بودن او را برطرف می کنید . او برای خودش با شما مانده است .

مواظب عزت نفس خودتان باشید .

دکتر نیلوفر الله وردی

به آرامش می رسی ؛

اگر هیچ کس را برای چیزی که هست و کاری که می کند ، سرزنش نکنی .

اگر آستانه ی تحملت را بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت اند و قرار نیست همه ، بابِ سلیقه ی تو باشند . بپذیری رفتار دیگران ، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زند ، به خودشان مربوط است .

آدم هایِ امروز، آنقدر دغدغه دارند که دیگر حوصله ای برای دخالت و قضاوت و سرزنش ندارند !

آدم ها خودشان مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشان اند .

اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقه ات نبود ؛

یا کنار بیا ، یا فاصله بگیر ،

همین !

نرگس صرافیان طوفان

من واقعا نمی‌فهمم که چرا وقتی یکی به شما توهین می‌کند، یا بد جوابتان را می‌دهد، یا تحقیرتان می کند یا آن‌طور که انتظار دارید به شما احترام نمی‌گذارد، این شما هستید که ناراحت می‌شوید؟

بابا جانِ‌من! از کوزه همان برون تراوَد که در اوست.

 رفتارِ هر کس متناسبِ شخصیتش است.

 وقتی گفتار یا رفتارِ یکی زشت یا بی‌ادبانه است، او دارَد شخصیتش را به نمایش می‌گذارد؛ شما چرا به خودتان می‌گیرید و بیخود ناراحت و خشمگین می‌شوید، خودخوری می‌کنید، به‌هم میریزید، نآارام و آشوب می‌شوید و در صدد یک جواب محکم‌تر برمی‌آیید؟

 اوست که دارد بی‌شعوری‌اش را به نمایش می‌گذارد، شما چرا حِرص می‌خورید و به هم میریزید، و تلاش می‌کنید شبیهِ او رفتار کنید؟

هر وقت در این‌جور موقعیت‌ها‌ قرار گرفتید، به یادِ این نکته بیفتید. قول می‌دهم آبی است بر آتش. 

در این مواقع، فقط ساکت و نظاره‌گر بمانید و حتی در این لحظات می‌توانید این رُباعیِ شیخ_بهایی را با خودتان زمزمه کنید تا آرام‌تر شوید:

آن کس که بَدَم گفت، بدی سیرتِ اوست

وان کس که مرا گفت نِکو خود نیت

حالِ متکلم از کلامش پیداست

دکتر محسن زندی

۱. ﺩﻗﻘﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﻨﺪ ﻪ ﻪ ﻣ‌ﺧﻮﺍﻫﺪ.

ﺍﺮ ﻣ‌ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﺶ ﺑﺪﻫﺪ، ﺩﻗﻘﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﻨﺪ ﻣﺧﻮﺍﻫﺪ ﻪ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.

۲. ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﺏ ﻨﺪ. ﻫﺪﻓ ﻪ ﻣﺘﻮﺏ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﺧﺎﻝ ﻭ ﺭﻭﺎﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺲ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺮ ﻭ ﻗﺪﺭﺗ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﻧﺪﺍﺭﺩ.

کم رنگترین قلم ها، از پر رنگترین ذهنها ماندگارترند.

۳. ﺑﺮﺍ ﺩﺳﺖ ﺎﺑ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺸﺨﺺ ﺳﺎﺯﺪ. ﺫﻫﻦ ﻧﻤﻪ ﻫﻮﺷﺎﺭ ﺷﻔﺘﻪ ﺿﺮﺏﺍﻻﺟﻞ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﺮﻭﻫﺎ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻓﻌﺎﻝ ﺳﺎﺯﺩ.

ﺍﺮ ﻫﺪﻑ ﺷﻤﺎ ﺩﻩ ﺳﺎﻟﻪ ﺍﺳﺖ، ﺑﺮﺍ ﻫﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻫﺪﻓ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺑﺮﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻮﺳﺘﻪ ﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻧﻬﺎ ﺗﻌﻦ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺑﺮﺪ.

۴. ﻓﻬﺮﺳﺘ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣ ﺎﺭﻫﺎ ﻪ ﺑﺮﺍ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪﻥ ﻣﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻨﺪ ﺗﻬﻪ ﻧﻤﺎﺪ. ﻭﻗﺘ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﺘ‌‌‌ﻬﺎ ﺟﺪﺪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺮﺩﺪ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍﻫﻢ ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻨﺪ.

۵. ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﻫﻤﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺍﻭﻟﻮﺖ ﺑﻨﺪ ﻨﺪ. ﺍﻦ ﻮﻧﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﺷﻮﺪ ﻪ ﻣﻬﻢﺗﺮﻦ ﻗﻠﻢ ﻭ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﺪﺍﻡ ﺍﺳﺖ.

۶. ﺑﺮﺍ ﺭﺳﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻓﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺎﺭ ﺷﻮﺪ. ﻋﻠﺖ ﺍﺻﻠ ﻣﻮﻓﻘﺖ ﺍﺷﺨﺎﺹ ﻋﻤﻠﺮﺍ ﺑﻮﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ.

ﻧﺎﺎﻣﻬﺎ ﻫﻤﺸﻪ ﺑﺮﺍ ﻧﺎﺎﻣ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻬﺎﺗ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﺮ ﻧﻤﺬﺭﺩ ﻪ ﺍﻧﺮ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎ ﻪ ﻗﺒﻼ ﺑﻮﺩﻩﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﻣﺮﺩند.

۷. ﻫﻤﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﺎﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﻫﺪ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﺐ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﻦ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺣﺮﺖ ﺩﺭ ﺁﻭﺭﺩ.

ﺍﻦ ﺎﺭ ﺭﺍ ﺳﺎﻟ 365 ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﺪ.!

روزی نیم ساعت پیاده روی کنید. برای انرژی مثبت بودن، این روش عالی است.

-یک قضیه را حتی بی ارزش و کوچک ، انقدر در بوق و کرنا نکنیم. مسائل مهم، برای شما مهم باشد. مسائل کوچک را کوچک برخورد کنید. سعی کنید درباره مسائل کوچک با دیگران صحبت نکنید.

-همواره خرق عادت کنید!‌ خرق عادت کردن یعنی آن که به دنبال چیزهایی برای خواندن و تماشا کردن باشید که در زندگی تان تا حالا سابقه نداشته است.

- کارهایی که شادی آفرین نیستند را بدون رودربایستی کنار بگذارید.

برای انرژی مثبت بودن، باید با انرژی مثبت ها گام بردارید و هم نشین شوید. شناخت انرژی مثبت ها در پیرامون شما سخت نیست. وقت زیاد تری را با آن ها سپری کنید.

-برای انرژی مثبت بودن، نباید ۲۰ ساعت در روز کار کنید. کار و استراحت و تفریح و مطالعه و تغذیه، ۵ عنصر حیاتی برای حیات انرژی مثبت هاست. به هر کدام سر جای خود احترام بگذارید.

- انرژی مثبت ها، به دنبال این نیستند که صبح تا غروب به این فکر کنند که دیگران درباره آن ها چه فکری می کنند. پس حرف و نظر مردم در زندگی شخصی‌تان نباید کوچکترین تاثیری داشته باشد.

برترین ها٬مترجم: پردیس بختیاری

_بیبی فیس

 تحقیقات نشان داده که مردان به نی که صورتی گرد، چشم های درشت، بینی کوچک، مژه های مشکی، ابروهای کمانی و چانه های ریزی دارند، بیشتر جذب می شوند. 

البته فقط چهره کودکانه نیست که دیگران را جذب می کند بلکه اگر فرد کمی رفتارهای کودکانه مانند معصومیت نیز داشته باشد، توجهات بیشتری را به سمت خود جلب می کند

_شباهت 

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که فردی به سمت تان بیاید و به شما بگوید: «چهره ات برایم آشناست. من تو را جایی ندیده ام؟» 

تحقیقات نشان داده که اگر چهره شما برای طرف مقابل تان آشنا باشد، او به سمت شما جذب می شود. چهره های آشنا به سادگی تجریه و تحلیل می شوند، از این رو افراد به چهره های آشنا بیشتر جذب می شوند، به آنها اعتماد بیشتری دارند و حس مثبتی را از آنها می گیرند

_نسبت خویشاوندی

 تحقیقات ثابت کرده که افراد به چهره هایی که شبیه به خودشان یا خانواده یشان هستند، بیشتر جذب می شوند. البته این را بگوییم که این جذب شدن، آگاهانه نیست بلکه ما به طور ناخودآگاه این رفتار را از خودمان بروز می دهیم. 

_سادگی‍♀️

شاید فکر کنید که هر چه بیشتر به صورت تان برسید و بر آرایش تان بیفزایید جذاب تر می شوید اما تحقیقات ثابت کرده که این تصور اشتباه است. از آنجا که مغز صورت های ساده را راحت تر تجزیه و تحلیل می کند، بیشتر هم به سمت آن جذب می شود.

_ریش

تحقیقات ثابت کرده که خانم ها به آقایانی که ریش دارند بیشتر جذب می شوند. در تحقیقی، تصاویری از چندین مرد به خانم ها داده شد تا آنها را بر اساس میزان جذابیت رتبه بندی کنند. در نهایت خانم ها بیشتر به آقایانی که ریش داشتند نسبت به آنهایی که صورت شان را اصلاح کرده بودند، رای دادند. در واقع آنها اعتراف کردند که برای یک رابطه بلند مدت، مردانی که ریش دارند را بیشتر می پسندند. دلیل آن هم واضح است، موی صورت برای مردان نشانه قدرت، مردانگی، تسلط و توانمند بودن است.

_تقارن

 در گذشته، مردم اعتقاد داشتند که تقارن نشانه سلامتی ست. از این رو اگر فردی صورتش متقارن نبود، می گفتند که حتما دچار بیماری هایی چون ورم لوزه، آبله‌مرغان یا اوریون است و برعکس، اگر صورتش تقارن داشت، او را سالم می پنداشتند

_لبخند

 در یک تحقیق، تصاویری از چهره های مختلف به عده ای نشان داده شد تا به آنها رای دهند. در نهایت، چهره هایی که لبخند بر لب داشتند بیشترین رای را نسبت به آنهایی که هیچ حالتی در چهره شان نداشتند یا عبوس بودند، دریافت کردند.

منبع: thelist

مترجم:هدی بانکی

_صورتحساب‌های این ماه را پرداخت کرده‌اید

حتی شاید توانسته باشید مقداری هم پس انداز کنید. فرقی نمی‌کند مبلغ صورتحساب‌ها چقدر بوده یا چه اندازه تاخیر داشته‌اید مهم این است که بالاخره این کار را انجام داده‌اید.

_خودتان را گاهی زیر سوال می‌برید

گاهی به زندگی‌تان و خودتان شک می‌کنید، روزهایی احساس خوبی ندارید و از خودتان راضی نیستید و .، همه‌ی اینها یعنی اینکه همچنان تمایل دارید رشد کنید و کامل شوید. یعنی می‌توانید خویش آگاهی‌تان را پویا نگه دارید و هدفمند باشید

_شغلی دارید

فرقی نمی‌کند روزی چند ساعت کار می‌کنید و چقدر حقوق می‌گیرید، به هر حال شما پولی در می‌آورید که در هزینه‌ها کمک‌تان می‌کند

_برای پرداختن به کاری که دوست دارید وقت دارید

_نگران وعده‌ی بعدی غذای‌تان نیستید

چیزهایی برای خوردن در یخچال یا کابینت آشپزخانه‌تان دارید و می‌توانید انتخاب کنید چه بخورید.

_از غذایی که می‌خورید لذت می‌برید

صرفا برای بقا غذا نمی‌خورید؛ خوردن برای‌تان لذتبخش است.

_یکی دو دوست واقعا صمیمی دارید

 دوستانی که با شما گرم و صمیمی‌اند، شما را قبول دارند و در روزهای خوشی و ناخوشی کنارتان هستند، سرمایه‌های واقعی‌اند و اگر شما حتی فقط یکی دو تا از این دوستان داشته باشید سرمایه دارید.

_همان آدمی نیستید که پارسال بودید

_همیشه فرصتی برای سرگرمی و شاد بودن پیدا می‌کنید، هر چند جزئی

شاید سالها باشد که به کنسرت نرفته‌اید اما گاهی برای خودتان کتاب می‌خرید، به یک سفر یک روزه به شهر مجاور می‌روید و مجبور نیستید تمام ساعت‌های روز را کار کنید تا زنده بمانید!

_زیاد درگیر تیپ و ظاهرتان نیستید

مثل خیلی‌ها مدام استرس ِ «چی بپوشم» ندارید! همین که سر و وضع‌تان مرتب و معقول باشد برای‌تان کافیست 

_حس ششم‌تان خوب کار می‌کند

همیشه هوشیار و آگاه بودن صفت بسیار مهم و به درد بخوری است که باید بابت داشتن آن به خود ببالید. 

_بابت گذشته خودتان را سرزنش نمی‌کنید و تاسف نمی‌خورید

_فضایی متعلق به خودتان دارید

وما این فضا نباید یک خانه یا آپارتمان مستقل باشد (اگر باشد که عالیست!). شما به یک اتاق، یک گوشه، یک میز یا هر فضای کوچکی که بتوانید در آن استراحت کنید و تمرکز داشته باشید نیاز دارید؛ جایی که بتوانید فرمانروای دنیای کوچک خودتان باشید.

_از روابط سمی بیرون زده‌اید

_علاقه‌مندی‌هایی دارید

_بلدید از خودتان چطور مراقبت کنید

می‌دانید به چند ساعت خواب نیاز دارید تا شاداب باشید، می‌دانید وقتی دل‌تان آزرده است و غمگینید به چه کسی مراجعه کنید، می‌دانید چه چیزی حال‌تان را خوب می‌کند و .

_هدف دارید و برایش سخت تلاش می‌کنید

_ناکامی‌هایی را پشت سرگذاشته‌اید